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春季养生,首先做好这几点
2020-04-02 13:51

根据《“健康中国2030”规划纲要》的数据,预计2020年中国的健康产业总规模将突破8万亿元,到2030年将突破16万亿元。单从数据来看,大健康的发展前景、发展规模都是巨大的,而今人们对于大健康的需求也在增多,今天我们来谈一谈春季养生该怎么做。


春季养生需注意:

1.注意保暖
老话讲“春捂秋冻”,立春、春分已过,近日气温也逐渐升高,但是昼夜温差大,大部分年轻人早早的换上单衣,寒气也正在进入你的身体,使得体内湿气加重,当然也不要穿的过多,不然出汗脱衣着凉感冒就不合适了。
冰冻三尺非一日之寒,人体内寒气的积累也是这个道理,寒气累积到到身体出现症状如:舌苔发厚、发黄,大便糖稀、黏腻,困倦欲睡等,此时祛除体内湿寒也需要长期的调养。


2.早睡早起

早睡养气血,熬夜伤肝、伤肾,一年四季当中早睡都是很重要的一点,那么几点睡觉算是早睡呢?
答案是:晚上十点左右
春分过后,昼长夜短,早晨醒的也会较早,睡醒后不要赖床,起床活动活动对身体也是有益的。
 

3.注意饮食
春天不宜大补,以免消化不良,反伤脾胃,还要注意“少酸多甘”,少非极少,多非过量,不要按照饮食欲望放任自己吃喝。
另外要注意“食辛减麻”,即食辛辣,减麻辣。食用辛辣食物:大蒜、生姜、韭菜、葱之类有助于增加阳气。而口味重的火锅一类饮食要少吃,也可吃一些春天生长的野菜如:香椿、荠菜、马齿苋等,总之饮食要清淡。
 

4.居家通风
卧室、客厅开窗透气,睡醒后收起窗帘,让阳光晒进来。春天也不宜久居室内,多出去走走,但现在还处于特殊期间,大家出门还是要做好防护,归家洗手、消毒。

5.保持运动
保持运动本是一年四季都应做的事儿,而春天的气温合适,冷热不会像东、夏季一样,是运动最舒服的时间段。可做慢跑运动、做做操、爬爬山等,选择节奏缓慢有度的运动。

6.保持情绪平稳
春季护肝尤为重要,俗话说“气大伤身”,因此控制情绪、缓和性子对我们自身来说是重中之重,有压力、有负面情绪,不要憋在心里,通过适合的途径发泄出来即可。当然如果本身能做到不生气,性情平和自然最好。
身体的劳损、受侵害不是一朝一夕的,养起来自然也需要耐心,就像泡脚这件事一样,冬天寒冷朋友们都喜欢泡脚,而春夏就会懈怠,但我们要知道泡脚需要长期的坚持,才会有效果,所以一定要坚持。

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