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春季养生好时机,饮食起居运动心情样样不可少
2020-04-10 17:10

  春天,气温回暖、万物萌发,正是生气勃勃的好时节,也正是养生的好时机。如果春季养生做得好,一年四季都能拥有健康好体魄。

  今天,就和大家聊聊关于春天养生的那些事儿。具体来讲,可以概括为饮食、起居、运动、心情这四点。

  饮食

  春季气温冷暖适宜,我们的食欲也随之恢复。但春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量地进补。对于大部分人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

  

  春天也很容易出现口干舌燥、痘痘频发等“上火”的征兆,大部分都是因为春季气温回升、空气干燥,身体还未适应导致的。雪梨有滋阴润肺、生津止渴的功效,多吃一些雪梨可以有效缓解这些症状。

  起居

  《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是说,春季万物复苏。此时我们也应该顺应时节,早睡早起,保证精力充沛。平时熬夜的朋友们也应该试着调整一下作息,睡前小酌一点美酒也是不错的选择,能让你更快入睡。

  另外,长辈们常讲要“春捂秋冻”,这也是有道理的。春天虽然气温转暖,但早晚温差仍然很大,各种细菌病毒开始活跃。此时如果不注意保暖很容易给“感冒”可乘之机。

  运动

  春季气温多变,冷暖不均,不宜进行剧烈消耗的运动,应以和缓为主。可以伸伸懒腰,或者在朝阳夕阳之下,缓步慢走,也是对肝木之气很好的调护。因为“头为诸阳之会”,所以春季梳头也可以“养阳”,对保持大脑活力有很大好处。

  

  心情

  很多人一到春天,就会激动易怒,情绪波动很大。这是由春季“肝火旺盛”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。如果压力过大,也可以适当和亲人、朋友倾诉。“对酒当歌,人生几何”,有亲人和朋友这些坚强的后盾,相信没有过不去的坎。

  走出阴霾

  拥抱春暖花开

  抓紧好这段时间

  好好调理一下身体

  为即将到来的美好时光做好准备吧
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